Dietas y recetas para adelgazar

ENCUENTRA información que puede ayudarte con tu salud.
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Mantener una dieta es complicado, sin embargo, todo depende de tí y tus prioridades. Si quieres, puedes!

Lo que encuentras en nuestro blog de dietas

En este blog se habla sobre dietas y recetas que pueden ayudarte a adelgazar. Y es que es de eso que se trata, conseguir un cuerpo saludable que te permita alcanzar una vida sana.

Seguir una dieta no tiene por qué ser tan difícil como parece, de hecho, el significado de esta palabra es, según la Wikipedia, “la cantidad de alimentos y bebidas que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas, sin importar si cubre o no sus necesidades de nutrición”. Fuente; https://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_(alimentación)

Dietas para adelgazar


Como bien se ha explicado, una dieta es la cantidad de alimentos que se toman en un día, o en varios. Dependiendo de los objetivos que se quieran conseguir, necesitamos unas cantidades u otras. Claro que no es tan fácil definir una dieta para adelgazar ya que cada organismo es único. Personas con problemas de diferentes tipos tienen una tendencia a desestabilizar su cuerpo. Las dietas pueden ayudar a adelgazar, así como a resolver otro tipo de problemas de nuestro cuerpo. Puedes ver más información aquí.
Lo primero es identificar el problema

No necesariamente necesitas una dieta para adelgazar tu cuerpo a no ser que veas un problema relacionado. Por ejemplo, lo más típico es pensar que te has pasado unos kilos y necesitas volver a tu estado normal.

En este caso necesitaras de una dieta rápida que te ayude a bajar esa diferencia. Tal vez tu problema sea el exceso de peso debido a algún tipo de problema mayor como un desajuste hormonal.

En ese caso necesitas de atención medica que te oriente sobre el tipo de dieta necesaria para mejorar tu salud. Se entiende que un problema de este tipo es más grave y es por ello que el acompañamiento medico será imprescindible.

Dietas para bajar de peso


Elegir una dieta que se adapte a tus necesidades no es nada fácil. La mejor recomendación es buscar orientación de tu medico ya que de esa forma entenderá mejor tu problema y podrá recomendarte un tipo de dieta u otro. No obstante, existen varios tipos de dietas para perder peso. Se podría decir que existe un tipo de dieta para cada caso. La idea de una dieta no debería ser solo perder peso y si conseguir mejorar tu salud.

Tipos de dieta


La dieta de los puntos, Jenny Craig, flexitariana, del agua, yogurt, de las notas, de la sopa, Paleolítica, dieta Dash, dieta mediterránea, del cha verde, de la manzana, de la leche, Clínica Mayo, TLC, del tipo sanguíneo, del ayuno, détox, patata dulce, de los colores, dukan, alcachofa, de la piña, dieta alcalina, dieta blanda, dieta atkins, scardale, disociada, perricone, cetogenica, cambogia, vegana, entre otras.

La dieta de los puntos


Es una de las dietas más populares debido a que se puede adaptar a la rutina de cada cual. Usted solo necesitará contabilizar los puntos equivalentes a cada alimento consumido.

La Dieta Paleolítica


En esta dieta resaltamos que deben consumirse alimentos naturales, descartando los industrializados. Desde vegetales hasta proteínas de carnes sin ningún tipo de conservantes o sustancias que comprometan las propiedades reales de dichos alimentos reduciendo el riesgo de enfermedades.

Se puede ver que existen infinidad de variantes de dietas para el adelgazamiento. Por grupos las podríamos subdividir de la siguiente manera.


  • Bajas en hidratos de carbono.

  • Bajas en grasas.

  • Bajas en calorías.

  • Dietas proteicas.


Consejos para elegir una buena dieta


El primer consejo para conseguir una dieta ideal es que esta forme parte de tu estilo de vida. Seguramente, con este tipo de dietas, no bajaras mucho peso rápidamente. La idea está en tratar de hacerlo gradualmente hasta llegar a tu peso ideal.

  1. ) Gasta más calorías de las que comes.

  2. ) Come alimentos bajos en grasas.

  3. ) Evita el azúcar y los refrescos.

  4. ) Come más alimentos naturales.

  5. ) Controla la cantidad de comida.

Recetas para adelgazar


Las recetas forman párate de las comidas y por defecto de las dietas para adelgazar. Cualquier dieta puede resultar aburrida conllevando abandonarla. Es por ello que necesitamos de mucha creatividad para crear recetas que nos permitan seguir una dieta de adelgazamiento.

Existen muchos tipos de recetas para adelgazar que pueden resultar efectivas al mismo tiempo que deliciosas sin perder el enfoque final que no es otro que conseguir nuestro objetivo.

Ensalada de tomate con un poco de queso

Esta es una receta simple que te permite adelgazar naturalmente. En un recipiente pones varios tomates contados o varios tomates pequeños. Añades unas hojas de lechuga cortada en laminas y aliñas el plato a tu gusto. Finalmente incorporas el queso. Este puede ser cortado en tacos, laminado o rallado a gusto. El atún puede ser un complemento que incrementa el sabor consiguiendo una receta deliciosa.

Un poco de pollo con verduras

La idea de esta receta es conseguir un visual diferente del típico pollo a la plancha tan visto. Transformaremos el pollo, puede ser pavo, en un “pincho moruno” de aspecto delicioso. Prepara algunas verduras cocidas o al vapor como acompañamiento. Pasa la carne por la plancha cortada en laminas que puedas manejar y colocar en el pincho. Una vez estén todos los ingredientes listos los colocas y los aliñas a tu gusto. Tendrás una receta que te ayudara a adelgazar con mucha creatividad.
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